L’effet yo-yo, c’est la reprise de poids après un régime.
Pourquoi cet effet yo-yo ? Parce qu’un régime hypocalorique est avant tout basée sur une privation donc une diminution de consommation calorique, donc une perte de poids. Mais une perte de poids avec apparition de carences ce qui va générer, dès que l’occasion se présentera, un stockage puis un surstockage et finalement une prise de poids supérieure à ce que l’on avait perdu.
Comment éviter l’effet yo-yo qui consiste à perdre et à reprendre du poids ?
Ne pas reprendre de poids après un régime diététique est quasiment une mission impossible !
Pour mettre toutes les chances de son côté, il faut en quelque sorte se surpasser en comprenant qu’il existe un paramètre indispensable à maîtriser : le temps. Maîtriser le temps c’est comprendre que faire du gras n’est pas une fatalité et que nos aliments ont un mode d’emploi.
Notre corps, nos organes, nos cellules ne peuvent ni ne savent faire tout à la fois
Ils et elles ont des rythmes. C’est ce qu’on appelle des rythmes biologiques. L’essence, l’origine de tous les rythmes et le cycle solaire : il y a un matin, un midi, un soir, une nuit. Le soleil n’est pas à la même position et n’a pas la même puissance en fonction du temps qui passe. Notre corps, nos organes, nos cellules suivent elle aussi des rythmes. Ils et elles n’ont pas la même efficacité en fonction du temps qui passe. Suivant les aliments que vous l’on va présenter à notre corps, nos organes et nos cellules en fonction du moment de la journée, ils et elles n’en feront pas le même usage.
Conseils pour perdre du poids
Si l’aliment est apporté dans la bonne qualité et la bonne quantité au bon moment, tout fonctionnera bien
Si l’aliment arrive à contretemps, il ne répondra pas aux besoins du moment et il s’en suivra des troubles. Une fatigue apparaîtra, une prise de poids se déclarera… La synchronisation de tous les rythmes avec notre comportement social et alimentaire est fondamentale. Une fois que l’on aura compris cela, il sera facile d’imaginer que ce n’est pas avec le gras seulement que l’on va faire du gras. Cela dépendra du moment où on le mange. Et même chose extraordinaire on découvrira que l’on pourra faire du gras avec les glucides, avec le sucre ! C’est ça la philosophie de Time-nutrition (chrono nutrition) .