6 conseils pour digérer plus facilement

6 conseils pour digérer plus facilement

DIGESTION

« Évitez certains aliments

Si vous gonflez facilement, sachez que bon nombre d’aliments sont à fuir. Parmi eux : les produits laitiers, le fromage, la charcuterie, les œufs, les lentilles, les viennoiseries, les crudités, tout ce qui est frit, le pain de seigle ou aux céréales, le chou et la charcuterie également. La liste est longue, en effet. A la place, mangez des produits laitiers demi-écrémé, du poulet, des légumes cuits et des aliments de type quinoa ou boulgour.

Mangez lentement

Lorsque l’on mange trop vite, on avale de l’air et ce dernier se loge dans l’abdomen et fait donc gonfler le ventre (provoquant des douleurs, par la même occasion). On prend donc le temps de savourer ce que l’on mange, en mâchant consciencieusement.

Marchez un peu

Rien de tel qu’une petite balade après le repas pour favoriser la digestion et donc éviter ces sensations de ballonnement et de ventre gonflé. Pas besoin d’aller faire une grande randonnée, une petite marche de 10-15 minutes peut amplement suffire.

Connaissez vos intolérances

Un ventre systématiquement gonflé peut vouloir dire que vous consommez quelque chose que votre corps ne tolère pas. Pour savoir quoi, n’hésitez pas à aller consulter votre médecin, qui vous fera faire des tests afin de déterminer l’origine de l’intolérance.

Buvez

Pas pendant le repas, il vaut mieux éviter. Mais après, buvez un grand verre d’eau ou une tisane de plantes qui aident à digérer comme la menthe poivrée, l’anis ou le fenouil.

Faites des étirements

Certaines postures d’étirements ou de yoga peuvent soulager les estomacs contrariés. Parmi elles : la torsion assise, la « child pose » ou encore le chien tête en bas, posture de yoga de base qui stimule la digestion. »

Source : www.grazia.fr

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